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主题: 疫情期间,家长如何帮助中小学生保持良好的心理状态?

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  • 发表于:2020/2/26 16:34:31
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   突如其来的疫情改变了学生的学习和生活方式,心情上会出现紧张和担忧的情绪,还有居家的不自由感。长期宅在家中不能出门,学生们容易产生烦躁易怒的心理。学校“停学不停课”的开展,还要在家上网课学习,各种不曾经历过的小困难和小挫折都容易引起他们的消极情绪。登录查看大图
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下面的一些小建议,有助于家长和学生保持良好的心理状态,一起度过这段有些艰苦、却很难得的亲子相处时间。

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(1)正能量相互传递,恐慌和紧张情绪其实和“新冠病毒”一样,也有“传染性”,家长要做榜样,先调节好自己的情绪,不让负面情绪传递给孩子。鼓励孩子也以正能量情绪影响身边的人,让孩子理解这次疫情,以及居家隔离的重要性,学会用正确的态度面对问题,提高养成勤洗手、出门戴口罩等好习惯的意识。

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(2)善于发现和理解负面情绪,加以正确引导,通过相处的小事和细节发现的烦躁、抱怨、恐惧、沉默、怀疑等负面情绪在特殊时期都是可能存在的,但不要持续累积和积压,需要及时正面疏导和缓解。如引导学生用专门时间进行简单的放松活动,如“腹式呼吸”“肌肉放松法”、小运动、音乐和阅读来帮助减压,保持积极心态。


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(3)制订全家规律有序的作息表。规律有序的生活有助于构建内在稳定的心理。包括全家一日的生活、休息、学习、娱乐和健身活动安排,不仅是个人的,也要有全家一起参与的手工、画画、亲子游戏、室内运动、一起做美食、浇花等活动。

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(4)居家也要有相对的独处时间。多一些理解和信任。相处时间多了,免不了出现矛盾和冲突,可以给予一定的独处空间。尊重独立和独处的需求,多些商量和鼓励,少些管制和唠叨。碰到争吵,可以主动暂停一下,等情绪稳定后再沟通。

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(5)做网络的主人,培养自我管理的能力。随着网络使用时间的延长,家长也担心孩子沉迷网络,目前情况下不需要完全禁止孩子使用手机和上网,但要与孩子确定好双方都认可使用的规则,明确时间、内容和方式,并要认真遵守,保护好视力和身体健康。

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 家长也要以身作则,控制好自己使用手机和网络的时间,发挥好榜样的作用。

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提警惕,少出门;勤洗手,多通风;戴口罩,讲卫生。在疫情面前,我们一起防控,众志成城,加油!

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